ซึมเศร้า ภัยเงียบคนเมือง! 5 สัญญาณเตือน พร้อมวิธีดูแลสุขภาพจิต

ซึมเศร้า ภัยเงียบคนเมือง! 5 สัญญาณเตือน พร้อมวิธีดูแลสุขภาพจิต
13 views
Published: 27/02/2025

สภาวะสังคมที่เร่งรีบ การแข่งขันที่สูง และความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวัน ส่งผลให้คนเมืองเผชิญกับปัญหา "ซึมเศร้า" มากขึ้น โดยจากสถิติของกรมสุขภาพจิต พบว่าคนไทยกว่า 1.5 ล้านคนกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นภัยเงียบที่หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงได้

5 สัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า

  1. รู้สึกเศร้าหรือหดหู่ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
  2. หมดความสนใจ ในกิจกรรมที่เคยชื่นชอบ
  3. นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป
  4. เบื่ออาหาร หรือกินมากเกินไป
  5. รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

หากคุณมีอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 5 ข้อขึ้นไป ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

วิธีดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง

  • ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์
  • ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนัง
  • พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว เพื่อระบายความรู้สึก
  • ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตนเอง

"สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงจะช่วยให้เราสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ" จิตแพทย์จากกรมสุขภาพจิตกล่าว

ข่าวอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ

เคล็ดลับเสริมดวงการเงิน-โชคลาภ พ.ย. 67 ฉบับสมบูรณ์ 12 ราศี

เคล็ดลับเสริมดวงการเงิน-โชคลาภ พฤศจิกายน 2567 พร้อมวิธีแก้เคล็ดรับทรัพย์ 12 ราศี เปิดคำทำนายและเคล็ดลับเสริมดวงการเงิน

7 ผลไม้มหัศจรรย์ พลังต้านมะเร็ง แนะนำทั้งผู้ป่วยและคนทั่วไป

การศึกษาทางการแพทย์ค้นพบสารสำคัญในผลไม้ 7 ชนิดที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง สามารถรับประทานได้ทั้งเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการ พร้อมเผยกลไกการทำงานของสารอาหารที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง

หมอเตือน! หนุ่ม 29 ตรวจพบมะเร็งหลอดอาหาร แม้ไม่ดื่มไม่สูบ เหตุเป็นกรดไหลย้อนเรื้อรัง

แพทย์เผยกรณีผู้ป่วยมะเร็งหลอดอาหารอายุน้อยที่สุดเพียง 29 ปี แม้ไม่มีพฤติกรรมเสี่ยง แต่มีอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง เตือนอย่าละเลยหากมีอาการผิดปกติ
1 2 3 12

ข่าวล่าสุด

ฮือฮา กล้วยออกเครือยาว 100 หวี ชาวบ้านได้เลขหวังรวย เสียดาย หวยออกเฉียดไปนิดเดียว!

ฮือฮา! กล้วยออกเครือยาว100 หวี ชาวบ้านไม่พลาดตีเลขเด็ด หวังลุ้นโชคลาภ 16 เม.ย. น่าเสียดายหวยออกเฉียดไปนิดชาวบ้านในพื้นที่ตำบลคลองขุด อำเภอเมือง จังหวัดสตูล ต่างฮือฮาหลังพบต้นกล้วยประหลาด ออกเครือยาวกว่า 2 เมตร มีหวีกล้วยนับร้อยหวี และผลกล้วยนับพันลูก โผล่อยู่ภายในรั้วบ้านของ ลุงสมควร เจริญขวัญ อายุ 55 ปี ข้าราชการประจำสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาสตูล (สพป.สตูล) สร้างความสนใจให้ผู้พบเห็นเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะคอหวยที่ไม่พลาดตีเลขเด็ดกันสนั่น ตรวจหวย 16 เมษายน 2568 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล หวย 16/4/68 ชาวนาเจอ "ท่อนไม้ประหลาด" เก็บกลับบ้านหวังเป็นเศรษฐี แต่ลูกเห็นหน้าซีด รีบแจ้งตำรวจ! บ้านของลุงสมควร ตั้งอยู่เลขที่ 424 หมู่ 2 ตำบลคลองขุด พบต้นกล้วยขนาดใหญ่รวมกันเป็นกอ โดยมีอยู่ 2 ต้นที่ออกเครือกล้วยลักษณะผิดปกติ เครือกล้วยห้อยยาวเกือบถึงพื้น ยาวกว่า 2 เมตร และมีหวีกล้วยเรียงต่อกันนับได้มากกว่า 100 หวี […]

“พลเอกสุชาติ” นำประชุมใหญ่หารืออนาคตมวยไทย ชี้ 10 ปัญหาสำคัญในวงการ

เมื่อวันที่ 18 เมษายนที่ผ่านมา ณ ห้องประชุมชั้น 2 สนามมวยลุมพินี “พลเอกสุชาติ แดงประไพ” อดีตประธานที่ปรึกษาศูนย์พัฒนากีฬากองทัพบก และอดีตนายสนามมวยลุมพินี ได้เป็นประธานในการประชุมหารือแนวทางการร่วมมือและสนับสนุนระบบมวยไทย เพื่อประโยชน์ในระยะยาวและการยกระดับสู่วงการระดับโลก อีกทั้งยังพูดถึงภาพรวมของปัญหาวงการมวยไทย ภายในการประชุม “พลเอกสุชาติ” ได้กล่าวถึงภาพรวมของปัญหาในวงการมวยไทย พร้อมเสนอแนวทางการพัฒนาในหลายมิติ ดังนี้ ปัญหาเกี่ยวกับการแทรกแซงในกีฬามวยไทยปัญหาเกี่ยวกับคุณสมบัติครูมวยและกรรมการซึ่งมีผลต่อการจัดการองค์ความรู้ของมวยไทยปัญหาเกี่ยวกับคุณสมบัติของนักมวย และวิธีฝึกการเทรนนิ่งของนักมวยปัญหาในสนามมวยมาตรฐานหดหายลงในการมอบสิทธิประโยชน์ผู้ชมทางบ้านกับเพิ่มขึ้นปัญหาการขาดได้ค่าตัวของสนามมวยจากการขายลิขสิทธิ์การถ่ายทอดสดผ่านทีวีปัญหา กฎ กติกา และการตัดสิน ที่ยังไม่เป็นมาตรฐานมุมมอง ทัศนคติ ค่านิยมและความเชื่อ ของคนไทย ต่อมวยไทยผ่านการถ่ายทอดสด แต่ไม่นิยมเข้าสนามมวยข้อจำกัดในภาพใหญ่ของกลุ่มคนที่อำนวยประโยชน์วงการมวยการขาดการศึกษา และแนวทางในการรองรับความต้องการของตลาดมวยไทยองค์กรกับมวยไทย ในภาพรวมทั้งระบบ ขาดเอกภาพและการบูรณาการร่วมกัน การบริหารงานที่ไม่เชื่อมโยงกัน การพัฒนามวยไทยไม่มีประสิทธิภาพและไร้ทิศทาง และขาดการสร้างแผนงานระยะยาว ทั้งนี้ พลเอกสุชาติ ได้กล่าวทิ้งท้ายด้วยน้ำเสียงจริงจังและความห่วงใยต่อวงการมวยไทยว่า “ขออีกอย่างหนึ่ง สนามกีฬาแห่งนี้ควรเป็นสนามกีฬา 100 เปอร์เซ็นต์ ปราศจากการแทรกแซง ผมอยากขอร้องรายการ ‘วันลุมพินี’ ถือเป็นรายการที่ยืนยันได้แล้วว่าสามารถพามวยไทยไปสู่เวทีโลกเรียบร้อยแล้ว เรามุ่งมั่นจะสร้างมวยไทยให้ยิ่งใหญ่ และให้คนไทยภูมิใจ ผมขอร้องอีกครั้งครับ ขอพี่น้องทั้งหมดได้โปรดเมตตาพวกเราเถอะครับ ขอความร่วมมือ ขอความอนุเคราะห์ ต่อรายการวันลุมพินี ให้กับประเทศไทยเถอะครับ […]

10 นักกอล์ฟที่เก่งที่สุดในโลก ใครจะครองบัลลังก์กอล์ฟปี 2025

วงการกอล์ฟโลกยังคงเดือดดุเดือดในปี2025 นี้ เมื่อเหล่าสุดยอด นักกอล์ฟที่เก่งที่สุดในโลก ที่มีชื่อเสียงต่างแข่งขันกันเพื่อชิงตำแหน่งนักกอล์ฟมือ 1 ของโลก

สงวนลิขสิทธิ์ © 2567
เกี่ยวกับเรา
นำเสนอข่าวสารและบทวิเคราะห์เชิงลึกด้านเศรษฐกิจ การเมือง เทคโนโลยี และสังคมทั้งในไทยและต่างประเทศ พร้อมมุมมองที่หลากหลายจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเสริมสร้างความเข้าใจและการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในยุคข้อมูลข่าวสาร
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งาน
ร่วมงานกับเรา
crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram