The Ragnarok Mobile เปิดตัวอย่างเป็นทางการ พร้อมให้ผจญภัย 31 ตุลาคมนี้

เผยประโยชน์ของกระเทียมที่ไม่ใช่แค่เครื่องเทศในครัว แต่ยังช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ ลดความเครียด และมีสรรพคุณทางการแพทย์อีกมากมาย

การ ปีนหน้าผาที่ไทยครั้งแรก ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป เพราะตอนนี้กีฬาแอดเวนเจอร์กำลังได้รับความนิยมทั้งในกลุ่มคนรุ่นใหม่และผู้ที่รักการผจญภัย ไม่ว่าจะเป็น การปีนหน้าผาจำลองในร่ม หรือการออกไปสัมผัสกับธรรมชาติในสถานที่จริงหลายจังหวัดยอดฮิตในไทย และปีนหน้าผาไม่เพียงแต่ท้าทายร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกสมาธิ ความกล้า รวมถึงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า เหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่อยากเปิดประสบการณ์ใหม่ในประเทศไทย สำหรับใครที่อยากลองปีนหน้าผาครั้งแรก ต้องรู้จักกับสิ่งพื้นฐานที่ต้องเตรียมตัวก่อนเริ่มต้นการผจญภัยครั้งนี้กัน ทำความรู้จักกีฬาปีนหน้าผา การปีนหน้าผา หรือ Rock Climbing เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแกร่งของร่างกาย ความยืดหยุ่น และการวางแผนล่วงหน้าอย่างรอบคอบ นักปีนจะต้องใช้มือและเท้าในการปีนขึ้นไปบนหน้าผา โดยมีเป้าหมายคือการไปถึงจุดสูงสุดที่กำหนด ประเภทของการปีนหน้าผาในไทย 9 สิ่งที่ต้องรู้ก่อน ปีนหน้าผาที่ไทยครั้งแรก 1.ปีนหน้าผาครั้งแรก ศึกษาข้อมูลและเลือกสถานที่ที่เหมาะกับมือใหม่ จะต้องศึกษาข้อมูลและเลือกสถานที่ให้เหมาะกับมือใหม่ โดยเลือกสถานที่ปีนหน้าผาที่มีชื่อเสียงและเหมาะกับผู้เริ่มต้น เช่น อ่าวไร่เลย์ กระบี่, Crazy Horse Buttress เชียงใหม่, หรือผาจำลองในร่มในกรุงเทพฯ เช่น Climb Central Bangkok, Rock Domain Climbing Gym แนะนำให้ใช้บริการไกด์หรือโรงเรียนสอนปีนผา เพราะจะมีอุปกรณ์ให้เช่าและมีผู้เชี่ยวชาญดูแลตลอดกิจกรรม 2.เข้าใจประเภทของการปีนหน้าผา 3.เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมถือเป็นหัวใจสำคัญของการปีนหน้าผา โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ที่ปีนหน้าผาที่ไทยครั้งแรก เพราะอุปกรณ์ที่เหมาะสมและปลอดภัยจะช่วยให้คุณสนุกกับกิจกรรมนี้ได้อย่างมั่นใจและลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุได้ […]

หน้าฝนมักทำให้ใครหลายคนขี้เกียจลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพราะอากาศเฉอะแฉะ เดินทางลำบาก หรือกลัวป่วย แต่จริง ๆ แล้ว การ ออกกำลังกายหน้าฝน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลสุขภาพ เพราะอากาศเย็นสบาย ไม่ร้อนจัด ลดความเสี่ยงฮีทสโตรก และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดและโรคระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย ออกกำลังกายหน้าฝน มีอะไรบ้าง การออกกำลังกายในช่วงต้นฤดูฝน ตั้งแต่พฤษภาคม-มิถุนายน หรือช่วงปลายฝนเดือนกรกฎาคม ก็มีความสำคัญไม่แพ้ช่วงอื่น ๆ ของปี แม้ว่าสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวยเท่าไรนัก แต่การรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดในช่วงฤดูฝน และช่วยรักษารูปร่างที่ดีตลอดทั้งปี นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการอยู่ในที่ร่มเป็นเวลานาน และช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขที่จำเป็นในช่วงที่แสงแดดไม่เพียงพอ การศึกษาของ American College of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ถึง 25-50% ซึ่งหากใครที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพ แนะนำกิจกรรมเบา ๆ ดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ดังนี้  ออกกำลังกายในร่ม กิจกรรม ออกกำลังกายหน้าฝน ประเภทกีฬากลุ่มในร่ม ออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงหน้าฝน วิธีเตรียมความพร้อมร่างกาย ก่อนออกกำลังกายช่วงหน้าฝน ในช่วงฤดูฝน อุณหภูมิร่างกายมักจะต่ำกว่าปกติ การอุ่นเครื่องจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ ควรใช้เวลาอุ่นเครื่องนานขึ้นประมาณ […]