แอ่วเหนือคนละครึ่ง รับ 400 บาท เที่ยวเหนือ 17 จังหวัด เริ่ม 1 พ.ย. 67

เดี๋ยวนี้คนรุ่นใหม่ที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และกิจกรรมที่น่าสนใจที่สุดก็คือ วิ่งเทรล หรือการวิ่งตามทางธรรมชาติบนภูเขา ป่า หรือเส้นทางที่ไม่ใช่ถนนเรียบ เผชิญความท้าทายกับเส้นทางที่เนินขึ้น-ลง รวมถึงอุปสรรคต่างๆระหว่างทาง มีบางคนแอบคิดเล็ก ๆ ว่า วิ่งเทรลมือใหม่ ต้องเตรียมตัวหนักแค่ไหน ต้องซ้อมยังไงถึงจะไปถึงจุดหมายได้โดยไม่หมดใจก่อน บทความนี้พร้อมรวมเทคนิคง่าย ๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งเทรล โดยเฉพาะ วิ่งเทรลมือใหม่ ต้องเตรียมตัวอย่างไร สำหรับคนที่เริ่มสนใจอยากวิ่งเทรลครั้งแรก แต่มั่นใจว่าจะเริ่มอย่างไรดี แนะนำให้ลองทำตามเทคนิคแล้วนำไปปรับใช้เพิ่มเติมตามเหมาะสมจากวิธีนี้ได้เลย 1.ปรับพื้นฐานร่างกายก่อน โดยเริ่มจากกาวอร์มอัพ (Warm Up) ให้กล้ามเนื้อหาพร้อมทำงานที่หนักขึ้น เช่น การซ้อมเดินขึ้น-ลงเน้น เพื่อเพิ่มแรงขา หรือการฝึกความอดทน ด้วยการวิ่งบนถนนธรรมดา 3-5 กิโลเมตร ต่อเนื่อง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 2. เริ่มวิ่งเทรลแบบ Run Walk ในวันหยุดแนะนำให้ออกไปลองวิ่งเทรลตามสายธรรมชาติใกล้กรุงเทพฯ โดยเลือกเส้นทางแบบสั้น เช่น สนามบินน้ำ บางกระเจ้า สมุทรปราการ หรือเส้นทางเขาใหญ่ เช่น วังน้ำเขียว หรือเขาตะแบก ชลบุรี เน้นวิ่งแบบรันวอร์ค (Run-Walk) […]

ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปี แนะนำ 5 ที่เที่ยว เดินป่า ในไทย สำหรับคนรุ่นใหม่ที่รักการผจญภัย พร้อมสัมผัสอากาศเย็นสบาย ท้องฟ้าใสจนเห็นดาวเต็มฟ้า ให้ความรู้สึกที่เงียบสงบช่วยให้จิตใจได้พักผ่อนจากเสียงลมพัดผ่านต้นไม้และการได้มองเห็นดวงดาวระยิบระยับในยามค่ำคืน เหมือนชาร์จพลังใจจากธรรมชาติ เหมาะกับคนที่ต้องการหนีความวุ่นวายของเมืองและความเครียดในชีวิตประจำวัน เดินป่า ในช่วงหน้าหนาว ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปี กิจกรรมเดินป่าในไทย ช่วงเดือนพฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์ เป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุดเพราะความชื้นในอากาศลดลงให้ความรู้สึกเย็นสบาย วิวท้องฟ้ายามค่ำคืนสดใสเป็นพิเศษ สภาพการเดินทางไม่หนักหรือเหนื่อยเกินไปและที่สำคัญคือฝุ่นในอากาศน้อยลงไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพมากนัก  เดินป่าในไทยที่ไหนดี ภาคเหนือ ภาคเหนือของประเทศไทย ได้ขึ้นชื่อว่า เป็นแหล่งเดินป่ายอดฮิตที่มีธรรมชาติรายล้อมสวยงามและมีเส้นทางการเดินที่หลากหลาย เหมาะกับนักเดินป่ามือใหม่และนักเดินป่ามือโปร สามารถเลือกเดินป่าที่ดอยต่างๆ เช่น  1. ดอยอินทนนท์ ดอยอินทนนท์ จุดชมวิวในจังหวัดเชียงใหม่ ภาคเหนือของไทย เป็นโลเคชันฮิตที่นักเดินป่าทุกคนต้องมาให้ได้สักครั้ง มีระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลาเดินเพียง 2-3 ชั่วโมงเท่านั้น เหมาะกับมือใหม่ที่เพิ่มเริ่มเดินป่าครั้งแรกมากที่สุด โดยจะเปิดให้เดินทางเฉพาะเดือนพฤศจิกายน-พฤษภาคมเท่านั้น มีค่าเข้าอุทยาน 30 บาท และต้องใช้บริการไกด์ท้องถิ่นนำทาง  จุดเด่นของเส้นทางนี้ คือ 2. ดอยผาหม่น อีกจุดที่น่าสนใจคือ ดอยผาหม่นในอำเภอฝาง จังหวัดเชียงใหม่ มีความสูง 1,837 […]

มาริซซา อันโตนิโอ พยาบาลวัย 39 ปี เปิดใจถึงการต่อสู้กับมะเร็งตับก้อนใหญ่ 19 เซนติเมตร พร้อมแบ่งปันสัญญาณเตือนสำคัญที่นำไปสู่การวินิจฉัยและรักษาทันเวลา