สีเสื้อมงคล 2568 เสริมดวงทุกด้าน ด้วยสีมงคลตามวันเกิด

หน้าฝนมักทำให้ใครหลายคนขี้เกียจลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพราะอากาศเฉอะแฉะ เดินทางลำบาก หรือกลัวป่วย แต่จริง ๆ แล้ว การ ออกกำลังกายหน้าฝน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลสุขภาพ เพราะอากาศเย็นสบาย ไม่ร้อนจัด ลดความเสี่ยงฮีทสโตรก และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดและโรคระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย ออกกำลังกายหน้าฝน มีอะไรบ้าง การออกกำลังกายในช่วงต้นฤดูฝน ตั้งแต่พฤษภาคม-มิถุนายน หรือช่วงปลายฝนเดือนกรกฎาคม ก็มีความสำคัญไม่แพ้ช่วงอื่น ๆ ของปี แม้ว่าสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวยเท่าไรนัก แต่การรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดในช่วงฤดูฝน และช่วยรักษารูปร่างที่ดีตลอดทั้งปี นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการอยู่ในที่ร่มเป็นเวลานาน และช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขที่จำเป็นในช่วงที่แสงแดดไม่เพียงพอ การศึกษาของ American College of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ถึง 25-50% ซึ่งหากใครที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพ แนะนำกิจกรรมเบา ๆ ดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ดังนี้  ออกกำลังกายในร่ม กิจกรรม ออกกำลังกายหน้าฝน ประเภทกีฬากลุ่มในร่ม ออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงหน้าฝน วิธีเตรียมความพร้อมร่างกาย ก่อนออกกำลังกายช่วงหน้าฝน ในช่วงฤดูฝน อุณหภูมิร่างกายมักจะต่ำกว่าปกติ การอุ่นเครื่องจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ ควรใช้เวลาอุ่นเครื่องนานขึ้นประมาณ […]

ปฏิทิน ตารางแข่งขันอีสปอร์ตเวิลด์คัพ 2025 อัปเดตครบทุกเกม ทุกไฮไลต์ การแข่งขันอีสปอร์ตชิงแชมป์โลก หรือ Esports World Cup 2025 (EWC 2025) กลับมาอย่างยิ่งใหญ่ที่กรุงริยาด ประเทศซาอุดีอาระเบีย ระหว่างวันที่ 8 กรกฎาคม ถึง 24 สิงหาคม 2025 โดยปีนี้มีเงินรางวัลรวมสูงถึง 70 ล้านดอลลาร์สหรัฐ และมีเกมแข่งขันมากถึง 25 รายการจาก 24 อีสปอร์ตชื่อดังทั่วโลก ถือเป็นหนึ่งในปฏิทินกิจกรรม E-Sport ที่แฟน ๆ ไม่ควรพลาด ตารางแข่งขันอีสปอร์ตเวิลด์คัพ 2025 ครบทุกกิจกรรม การแข่งขันปีนี้แบ่งออกเป็น 7 สัปดาห์ โดยแต่ละสัปดาห์จะมีเกมไฮไลต์แตกต่างกันไป เพื่อให้แฟน ๆ วางแผนติดตามได้ง่ายขึ้น ผ่าน Esports Roadmap 2025 ที่เราสรุปปฏิทินตารางแข่งขัน อีสปอร์ตเวิลด์คัพ 2025 ไว้อย่างครบถ้วน สัปดาห์ วันที่ […]

สภาวะสังคมที่เร่งรีบ การแข่งขันที่สูง และความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวัน ส่งผลให้คนเมืองเผชิญกับปัญหา "ซึมเศร้า" มากขึ้น