ซึมเศร้า ภัยเงียบคนเมือง! 5 สัญญาณเตือน พร้อมวิธีดูแลสุขภาพจิต

ซึมเศร้า ภัยเงียบคนเมือง! 5 สัญญาณเตือน พร้อมวิธีดูแลสุขภาพจิต
2 views
Published: 27/02/2025

สภาวะสังคมที่เร่งรีบ การแข่งขันที่สูง และความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวัน ส่งผลให้คนเมืองเผชิญกับปัญหา "ซึมเศร้า" มากขึ้น โดยจากสถิติของกรมสุขภาพจิต พบว่าคนไทยกว่า 1.5 ล้านคนกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นภัยเงียบที่หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงได้

5 สัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า

  1. รู้สึกเศร้าหรือหดหู่ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
  2. หมดความสนใจ ในกิจกรรมที่เคยชื่นชอบ
  3. นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป
  4. เบื่ออาหาร หรือกินมากเกินไป
  5. รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

หากคุณมีอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 5 ข้อขึ้นไป ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

วิธีดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง

  • ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์
  • ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนัง
  • พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว เพื่อระบายความรู้สึก
  • ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตนเอง

"สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงจะช่วยให้เราสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ" จิตแพทย์จากกรมสุขภาพจิตกล่าว

ข่าวอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ

5 จุดเสี่ยงในบ้านที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อรา ภัยเงียบคุกคามสุขภาพทั้งครอบครัว

ดร.หง หย่งเซียง แพทย์จากไต้หวัน เตือนภัยเชื้อราในบ้านที่คุณอาจมองข้าม เชื้อราเหล่านี้ปล่อยสารพิษร้ายแรงส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบประสาท กระทั่งเสี่ยงมะเร็งในระยะยาว พร้อมเผย 5 จุดในบ้านที่มักเป็นแหล่งเพาะเชื้อราและวิธีป้องกัน

ดวงเมืองปี 2568 วิเคราะห์ครบทุกมุมมองเรื่องการเงิน การเมือง และสังคม

ปี 2568 มีลักษณะเด่นในเรื่องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในหลายด้าน โดยเฉพาะเมื่อดาวมฤตยูยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในระดับโครงสร้างพื้นฐานของประเทศ

หมอช้างเผยดวงเดือนนี้ ราศีกรกฎ-เมษ ระวังคนใกล้ตัวหักหลัง แนะเพิ่มความระมัดระวัง

หมอช้าง ทศพร เตือน 2 ราศี มีเกณฑ์ถูกคนที่ไว้ใจแทงข้างหลัง แนะระมัดระวังในการคบหาและไว้วางใจผู้อื่น
1 2 3 12

ข่าวล่าสุด

สุดเศร้าสาเหตุเสียชีวิต นักแสดงสาว จากไปเพียงอายุ 39 ปี

จากกรณี สื่อต่างประเทศได้เผยแพร่เรื่องราวของ Michelle Trachtenberg นักแสดงชื่อดังจาก Gossip Girl และ Buffy the Vampire Slayer เสียชีวิตอย่างกะทันหันในวัยเพียง 39 ปี NYPD (กรมตำรวจนิวยอร์ก) ยืนยันกับ PEOPLE ว่าตำรวจได้รับแจ้งเหตุฉุกเฉิน 911 และเข้าตรวจสอบที่ 1 Columbus Place ในนิวยอร์กซิตี้ เมื่อช่วงเช้าของวันที่ 26 กุมภาพันธ์ เวลาประมาณ 08:00 น. เมื่อเจ้าหน้าที่ไปถึง พบหญิงวัย 39 ปีหมดสติและไม่ตอบสนอง ทีมแพทย์ฉุกเฉิน (EMS) ได้เข้าตรวจสอบและยืนยันว่าเธอเสียชีวิตแล้ว ทั้งนี้ ไม่พบหลักฐานบ่งชี้ถึงการกระทำผิดทางอาญา ปัจจุบัน การสอบสวนยังคงดำเนินอยู่ แหล่งข่าวเผยว่า Trachtenberg เคยเผชิญปัญหาสุขภาพ และมีประวัติ ปลูกถ่ายตับ ก่อนหน้านี้

ดาราดัง "Gossip Girl" มิเชล ทรัคเทนเบิร์ก เสียชีวิตกะทันหันในวัย 39 ปี สงสัยเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพและการปลูกถ่ายตับ

วงการบันเทิงสะเทือน! มิเชล ทรัคเทนเบิร์ก นักแสดงชื่อดังจากซีรีส์ดัง "Gossip Girl" และ "Buffy the Vampire Slayer" เสียชีวิตอย่างกะทันหันในวัยเพียง 39 ปี ตำรวจนิวยอร์กพบเธอหมดสติในอพาร์ตเมนต์ช่วงเช้าวันที่ 26 กุมภาพันธ์ คาดเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพและประวัติการปลูกถ่ายตับ

"พิมฐา" ฝ่ายหญิงโพสต์แล้ว หลังข่าวลือเลิกรากับ "แบงค์ ธิติ" แต่ข้อความทำเอาทุกคนงง!

หลังจากมีข่าวลือหนักว่า "พิมฐา ฐานิดา" และ "แบงค์ ธิติ" คู่รักดังแห่งวงการบันเทิงเลิกรากัน ล่าสุดฝ่ายหญิงได้โพสต์ข้อความผ่านโซเชียลแล้ว แต่เนื้อหากลับไม่ได้พูดถึงความสัมพันธ์โดยตรง ทำเอาแฟนคลับยิ่งสงสัยและติดตามความเคลื่อนไหวอย่างใกล้ชิด

สงวนลิขสิทธิ์ © 2567
เกี่ยวกับเรา
นำเสนอข่าวสารและบทวิเคราะห์เชิงลึกด้านเศรษฐกิจ การเมือง เทคโนโลยี และสังคมทั้งในไทยและต่างประเทศ พร้อมมุมมองที่หลากหลายจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเสริมสร้างความเข้าใจและการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในยุคข้อมูลข่าวสาร
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งาน
ร่วมงานกับเรา
crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram