แอ่วเหนือคนละครึ่ง รับ 400 บาท เที่ยวเหนือ 17 จังหวัด เริ่ม 1 พ.ย. 67

เดี๋ยวนี้คนรุ่นใหม่ที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และกิจกรรมที่น่าสนใจที่สุดก็คือ วิ่งเทรล หรือการวิ่งตามทางธรรมชาติบนภูเขา ป่า หรือเส้นทางที่ไม่ใช่ถนนเรียบ เผชิญความท้าทายกับเส้นทางที่เนินขึ้น-ลง รวมถึงอุปสรรคต่างๆระหว่างทาง มีบางคนแอบคิดเล็ก ๆ ว่า วิ่งเทรลมือใหม่ ต้องเตรียมตัวหนักแค่ไหน ต้องซ้อมยังไงถึงจะไปถึงจุดหมายได้โดยไม่หมดใจก่อน บทความนี้พร้อมรวมเทคนิคง่าย ๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งเทรล โดยเฉพาะ วิ่งเทรลมือใหม่ ต้องเตรียมตัวอย่างไร สำหรับคนที่เริ่มสนใจอยากวิ่งเทรลครั้งแรก แต่มั่นใจว่าจะเริ่มอย่างไรดี แนะนำให้ลองทำตามเทคนิคแล้วนำไปปรับใช้เพิ่มเติมตามเหมาะสมจากวิธีนี้ได้เลย 1.ปรับพื้นฐานร่างกายก่อน โดยเริ่มจากกาวอร์มอัพ (Warm Up) ให้กล้ามเนื้อหาพร้อมทำงานที่หนักขึ้น เช่น การซ้อมเดินขึ้น-ลงเน้น เพื่อเพิ่มแรงขา หรือการฝึกความอดทน ด้วยการวิ่งบนถนนธรรมดา 3-5 กิโลเมตร ต่อเนื่อง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 2. เริ่มวิ่งเทรลแบบ Run Walk ในวันหยุดแนะนำให้ออกไปลองวิ่งเทรลตามสายธรรมชาติใกล้กรุงเทพฯ โดยเลือกเส้นทางแบบสั้น เช่น สนามบินน้ำ บางกระเจ้า สมุทรปราการ หรือเส้นทางเขาใหญ่ เช่น วังน้ำเขียว หรือเขาตะแบก ชลบุรี เน้นวิ่งแบบรันวอร์ค (Run-Walk) […]

ดวงเดือนมิถุนายน 2568 เป็นเดือนแห่งการเปลี่ยนแปลงและโอกาสใหม่สำหรับทุกราศี ด้วยดาวประจำเดือนที่เข้ามาส่งผลในแง่บวก ทำให้หลายคนจะได้รับความสำเร็จในด้านต่างๆ แต่ก็ต้องระวังเรื่องการเงินและความรักที่อาจมีความผันผวน 🐏 ราศีเมษ (21 มีนาคม - 19 เมษายน) การงาน: เดือนนี้คนราศีเมษจะมีโอกาสก้าวหน้าในหน้าที่การงาน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในสายธุรกิจหรือการขาย จะได้รับการยอมรับจากเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน แต่ควรระวังการตัดสินใจเร่งรีบ ให้ใช้เวลาคิดก่อนลงมือทำ การเงิน: ด้านการเงินค่อนข้างดี มีรายได้เสริมจากหลายช่องทาง แต่ควรระวังการใช้จ่ายฟุ่มเฟือย โดยเฉพาะช่วงกลางเดือน อาจมีค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด ความรัก: โสดจะได้พบรักใหม่ที่น่าสนใจ แต่อย่าเร่งรีบตัดสินใจ ควรทำความรู้จักกันให้มากขึ้น ส่วนคนมีคู่ควรใจเย็นๆ อย่าทะเลาะกันเรื่องเล็กๆ น้อยๆ สิ่งที่ต้องระวัง เลขเด็ด เลขนำโชค: 3, 8, 17, 29, 44 เลขเสี่ยงโชค 2 ตัว: 38, 17, 29 เลขเสี่ยงโชค 3 ตัว: 381, 172, 294 🐂 ราศีพฤษภ (20 […]

การศึกษาทางการแพทย์ค้นพบสารสำคัญในผลไม้ 7 ชนิดที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง สามารถรับประทานได้ทั้งเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการ พร้อมเผยกลไกการทำงานของสารอาหารที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง