วางกระเทียมใต้หมอนช่วยนอนหลับดีขึ้นจริงหรือ? เปิดความเชื่อพร้อมสรรพคุณที่น่าทึ่ง

ผู้ใช้ TikTok ทำการทดลองน่าสนใจด้วยการตรวจสอบยาคูลท์ที่หมดอายุมาแล้วเกือบหนึ่งเดือน พบการเปลี่ยนแปลงทั้งปริมาณจุลินทรีย์และระดับความหวานที่น่าสนใจ

เดือนกรกฎาคม 2568 นี้ ดวงดาวเคลื่อนย้ายเปลี่ยนตำแหน่งส่งผลต่อแต่ละราศีแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโชคลาภ วาสนา หรืออุปสรรคที่ต้องเจอ บทความนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ดูดวงเดือนกรกฎาคม 2568 ดวงคุณเป็นอย่างไร? ราศีเมษ (13 เม.ย. - 13 พ.ค.) ราศีพฤษภ (14 พ.ค. - 13 มิ.ย.) ราศีเมถุน (14 มิ.ย. - 14 ก.ค.) ราศีกรกฎ (15 ก.ค. - 16 ส.ค.) ราศีสิงห์ (17 ส.ค. - 16 ก.ย.) ราศีกันย์ (17 ก.ย. - 16 ต.ค.) ราศีตุลย์ (17 ต.ค. - 15 พ.ย.) ราศีพิจิก (16 […]

หน้าฝนมักทำให้ใครหลายคนขี้เกียจลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพราะอากาศเฉอะแฉะ เดินทางลำบาก หรือกลัวป่วย แต่จริง ๆ แล้ว การ ออกกำลังกายหน้าฝน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลสุขภาพ เพราะอากาศเย็นสบาย ไม่ร้อนจัด ลดความเสี่ยงฮีทสโตรก และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดและโรคระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย ออกกำลังกายหน้าฝน มีอะไรบ้าง การออกกำลังกายในช่วงต้นฤดูฝน ตั้งแต่พฤษภาคม-มิถุนายน หรือช่วงปลายฝนเดือนกรกฎาคม ก็มีความสำคัญไม่แพ้ช่วงอื่น ๆ ของปี แม้ว่าสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวยเท่าไรนัก แต่การรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดในช่วงฤดูฝน และช่วยรักษารูปร่างที่ดีตลอดทั้งปี นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการอยู่ในที่ร่มเป็นเวลานาน และช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขที่จำเป็นในช่วงที่แสงแดดไม่เพียงพอ การศึกษาของ American College of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ถึง 25-50% ซึ่งหากใครที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพ แนะนำกิจกรรมเบา ๆ ดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ดังนี้  ออกกำลังกายในร่ม กิจกรรม ออกกำลังกายหน้าฝน ประเภทกีฬากลุ่มในร่ม ออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงหน้าฝน วิธีเตรียมความพร้อมร่างกาย ก่อนออกกำลังกายช่วงหน้าฝน ในช่วงฤดูฝน อุณหภูมิร่างกายมักจะต่ำกว่าปกติ การอุ่นเครื่องจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ ควรใช้เวลาอุ่นเครื่องนานขึ้นประมาณ […]