งานวิจัยชี้ มะเร็งมีสัญญาณเตือน 6 เดือนก่อนพบโรค เผย 8 อาการที่ไม่ควรมองข้าม

หน้าฝนมักทำให้ใครหลายคนขี้เกียจลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพราะอากาศเฉอะแฉะ เดินทางลำบาก หรือกลัวป่วย แต่จริง ๆ แล้ว การ ออกกำลังกายหน้าฝน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลสุขภาพ เพราะอากาศเย็นสบาย ไม่ร้อนจัด ลดความเสี่ยงฮีทสโตรก และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดและโรคระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย ออกกำลังกายหน้าฝน มีอะไรบ้าง การออกกำลังกายในช่วงต้นฤดูฝน ตั้งแต่พฤษภาคม-มิถุนายน หรือช่วงปลายฝนเดือนกรกฎาคม ก็มีความสำคัญไม่แพ้ช่วงอื่น ๆ ของปี แม้ว่าสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวยเท่าไรนัก แต่การรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดในช่วงฤดูฝน และช่วยรักษารูปร่างที่ดีตลอดทั้งปี นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการอยู่ในที่ร่มเป็นเวลานาน และช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขที่จำเป็นในช่วงที่แสงแดดไม่เพียงพอ การศึกษาของ American College of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ถึง 25-50% ซึ่งหากใครที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพ แนะนำกิจกรรมเบา ๆ ดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ดังนี้  ออกกำลังกายในร่ม กิจกรรม ออกกำลังกายหน้าฝน ประเภทกีฬากลุ่มในร่ม ออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงหน้าฝน วิธีเตรียมความพร้อมร่างกาย ก่อนออกกำลังกายช่วงหน้าฝน ในช่วงฤดูฝน อุณหภูมิร่างกายมักจะต่ำกว่าปกติ การอุ่นเครื่องจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ ควรใช้เวลาอุ่นเครื่องนานขึ้นประมาณ […]

ผู้เชี่ยวชาญเผย 5 พฤติกรรมการใช้น้ำยาล้างจานที่ควรเลิกทำทันที เสี่ยงสารเคมีตกค้าง ส่งผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาว

หน้าฝนมาเยือนทีไร นักวิ่งและสายออกกำลังกายหลายคนมักเจอปัญหาเดิม ๆ เช่น รองเท้าเปียก น้ำซึม อับชื้น หรือพื้นลื่นจนเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การ เลือกรองเท้ากีฬาหน้าฝน จึงสำคัญมาก เพราะรองเท้าที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ ปลอดภัย และไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพเท้า แม้จะมีงบจำกัดก็เลือกได้ไม่ยาก เลือกรองเท้ากีฬาหน้าฝน ต้องดูอะไรบ้าง เทคนิคการเลือกรองเท้ากีฬาช่วงหน้าฝน ต้องดูจากหลาย ๆ ปัจจัยสำคัญอย่าง การดูวัสดุรองเท้าที่สามารถกันน้ำและระบายอากาศได้ดี แต่ไม่ต้องกังวลไปว่า การมีระบบกันน้ำ ไม่ได้หมายความว่ารองเท้าจะไม่ระบายอากาศเสมอไป เพราะรองเท้ากีฬาสมัยใหม่จะใช้เทคโนโลยี เช่น Gore-Tex หรือ eVent เป็นวัสดุผ้าใบที่สามารถกันน้ำจากภายนอก แต่ยังระบายความชื้นจากภายในได้ เช่น วัสดุที่ทำจากผ้าตาข่ายโพลีเอสเตอร์ หรือผ้าถักน้ำหนักเบา สำหรับงบประมาณจำกัด ให้เลือกรองเท้าที่มีผ้าตาข่าย (Mesh) ที่ถูกเคลือบกันน้ำ หรือมีการออกแบบที่ช่วยระบายน้ำได้ดี พื้นรองเท้ายึดเกาะดี คุณสมบัติสำคัญอันดับหนึ่งของรองเท้ากีฬาหน้าฝนคือ ความสามารถในการยึดเกาะพื้นผิวเปียก ดูที่รูปแบบของพื้นรองเท้า (Outsole) ที่ควรมีลวดลายร่องลึกแบบ Multi-directional เพื่อระบายน้ำและเพิ่มแรงเสียดทาน  รองเท้าที่ดีจะใช้ยางคุณภาพสูง มีดอกยางลึกและยืดหยุ่นที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสภาพพื้นเปียก เช่น ยาง Carbon Rubber หรือ […]