ผลอเมริกันฟุตบอล NFL 2024 Season กำลังดำเนินไปอย่างเข้มข้น โดยมีทีมชั้นนำที่สร้างความน่าสนใจให้กับแฟนอเมริกันฟุตบอลทั่วโลก
เทศกาล กินเจ 2567 กำลังจะมาถึง ระหว่างวันที่ 3-11 ตุลาคม 2567 นี้ นอกจากจะเป็นโอกาสในการสร้างบุญและละเว้นเนื้อสัตว์แล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลสุขภาพด้วยอาหารจากพืช แต่การกินเจอย่างถูกต้องและมีประโยชน์นั้น มีเคล็ดลับอะไรบ้าง? มาดูกัน
1. เน้นความหลากหลายของอาหาร
การกินเจไม่ได้หมายถึงการกินแต่ผักเพียงอย่างเดียว แต่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นความหลากหลาย ดังนี้
2. ทดแทนโปรตีนจากพืช
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ แม้จะงดเนื้อสัตว์ แต่เราสามารถได้รับโปรตีนจากแหล่งอื่นได้
3. เลือกไขมันดี
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่ควรเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:
4. ระวังอาหารแปรรูปและรสจัด
แม้จะเป็นอาหารเจ แต่ก็ควรระมัดระวังอาหารบางประเภท
ผู้สูงอายุควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อกินเจ เนื่องจากร่างกายอาจมีข้อจำกัดบางประการ
1. ระวังปัญหาระบบย่อยอาหาร
2. ควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาล
3. เสริมแคลเซียมและวิตามินดี
4. รับประทานอาหารให้หลากหลาย
การกินเจ ไม่เพียงแต่เป็นการสร้างบุญตามความเชื่อเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสดีในการดูแลสุขภาพด้วยอาหารจากพืช การเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย ทดแทนโปรตีนและสารอาหารสำคัญอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราได้ประโยชน์สูงสุดจากการกินเจ ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรใส่ใจเป็นพิเศษ เพื่อให้สามารถร่วมเทศกาลกินเจได้อย่างมีความสุขและปลอดภัย
ผลอเมริกันฟุตบอล NFL 2024 Season กำลังดำเนินไปอย่างเข้มข้น โดยมีทีมชั้นนำที่สร้างความน่าสนใจให้กับแฟนอเมริกันฟุตบอลทั่วโลก
"ค้างคาวไฟ"ฟูลทีมบุกเยือน "ปราสาทสายฟ้า" "โค้ชโดนัท"กระตุ้นนักเตะบุกแบ่งแต้มกลับบ้าน ความเคลื่อนไหวของทัพ "ค้างคาวไฟ" สุโขทัย เอฟซี ที่เตรียมบุกไปเยือนสนาม ช้าง อารีน่า พบกับ "ปราสาทสายฟ้า" บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด ในศึกฟุตบอล ไทยลีก 2024/25 นัดที่ 14 วันศุกร์ที่ 22 พฤศจิกายน 2567 เวลา 18.00 น. ล่าสุด “โค้ชโดนัท” อัคถภรณ์ ชลิตาภรณ์ หัวหน้าผู้ฝึกสอน สุโขทัย เอฟซี เปิดเผยว่า ในช่วงพักเบรกเกมทีมชาติ ทีมได้ฝึกซ้อมและแก้ไขข้อผิดพลาดจากเกมที่ผ่านๆมา โดยขณะนี้ขุมกำลังถือว่าฟูลทีม ไม่มีใครติดโทษแบน ถึงแม้ว่าขณะนี้ทีมจะอยู่ครึ่งบนของตารางและทำผลงานได้ดี แต่เรามักจะมีปัญหากับการเจอทีมใหญ่ "การเจอกับทีมอย่าง บุรีรัมย์ ถือว่าเป็นงานที่ยากมาก แต่เราก็หวังลึกๆว่าจะสามารถทำผลงานได้ดีและบุกไปแบ่งแต้มกลับมาได้ ที่ผ่านมาการเจอกับทีมใหญ่ระดับท็อปเรามักจะผิดพลาดกันง่ายๆ และเกิดอาการฝ่อ ดังนั้นเราต้องพยานามกระตุ้น และต้องมีสมาธิกับเกมให้มากขึ้น"โค้ช โดนัท กล่าว เฮดโค้ช ค้างคาวไฟ ยังกล่าวอีกว่า การไปเล่นเกมเยือนนั้ เราต้องเน้นทุกจังหวะ […]
ผลมวยไทย ศึกดราม่าระหว่างนักสู้พลังใหม่สองแถว พลิกเกมน็อกคู่ปรับด้วยศอกแม่นยำ เวทีมวยราชดำเนินสนั่น เด่นพยัคฆ์